こんにちは。
冬至も過ぎ、師走の毎日を皆様お忙しくお過ごしのことと思います。
寒さで身体も縮こまり、代謝も落ちるこの季節。
身体作りのため、
「少しでも歩くよう心がけよう！」
とされている方も多いのではないでしょうか。
そのウォーキング、正しく行えていますか？
無意識についてしまったゆがんだ歩き癖を即効でリセットするには、
“バックウォーキング”
がとても簡単で効果的です。
たった10歩後ろ向きに歩くだけで、前に進むときに
「かかと→小指の付け根→足の親指の付け根」
へと体重を移動させる、本来の正しい重心移動の感覚を身体に覚えこませる効果があります。
ぐらぐらしてまっすぐ進めないという方は、ゆがみがあるため身体の重心がぶれやすく、癖の強い歩き方をしている可能性があります。
膝を伸ばしながら大またで足を後ろに引き、重心が前後左右にぶれないように注意して。
一歩一歩ゆっくりと、ももの裏側やお尻・ふくらはぎが伸びるのを感じながら歩いてみましょう。
