こんにちは、看護部です。
朝夕は次第に肌寒く感じるようになってきました。秋ですね。皆様いかがお過ごしですか？
先日、2020年の東京オリンピック開催が決定しました。千駄ヶ谷駅前の国立競技場も、競技会場に含まれるらしいのです。7年後が楽しみですね。
さて、秋といえば『食欲の秋！』と答えてきた私ですが、オリンピック熱に便乗し今回は『スポーツの秋』についてお話したいと思います。
スポーツは心と体をリラックスさせる効果があると言われています。しかし、運動不足の人が急激に激しいスポーツをすると、怪我をしてしまったりすることがあります。そのようなことにならないように、息が切れるほどの運動をしないようにしたり、こまめな水分補給が必要です。
まずは気軽にできることから始めてみるのが長続きする秘訣です。一番簡単にできるのはウォーキング。帰り道ひとつ手前の駅で降り、自宅まで歩いてみるのもいいと思います。また休日などには、ご主人を誘って一緒に歩いてみてはいかがでしょうか。歩くペースはお喋りできるくらいのペースが理想的と言われています。
頑張りすぎず『スポーツの秋』を楽しんでみて下さい。
