冷え症対策【看護部より】

こんにちは。今回のコラムは看護部が担当させて頂きます。
ここ最近、気温もぐっと下がり本当に寒い日々が続いていますよね。
皆さん体調は崩されていませんか？
冷えは万病の元と言われるだけあって、体温が下がることによって、酵素の
働きが低下し、新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下し、病気になりやすくな
るそうです。
具体的な症状としては、風邪を引きやすくなったり、肩こり、頭痛、腰痛、
腹痛、生理痛、不眠などの不快症状が現れてきます。
毎日を元気に過ごすためにも、冷えは放っておけませんね。
そこで、冷え症を改善する方法をご紹介します。
・冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする。
・旬の野菜や果物を摂取して低体温改善
・食べない系ダイエットは避ける
・運動で低体温改善
・お風呂にゆっくり浸かる。
・お酒の飲みすぎに気をつける。
・タバコを控える。
・たんぱく質を摂取。
・バランスのとれた食事で亜鉛などのミネラルやビタミン補給
これらの事に気をつけると、冷えが改善されるそうです。
冷え症の方は、是非お試しください。